透過飲用新鮮蔬果製成的果汁
美容瘦身已不是新鮮事，但是
天天喝冰涼的蔬果汁可能會讓
身體虛寒。想靠蔬果養生，晚
上喝一杯溫熱的蔬果飲是更好
的選擇！
想要擁有完美無瑕的肌膚，就必須照顧好腸道。腸道一旦堆積過多老廢物質，
就會造成壞菌增加，阻礙營養吸收，導致各種疾病。
專門研究美腸術的日本內科學會認定醫小林曉子表示，腸子就像人體的健康
司令，腸道只要健康，人自然看起來健康美麗。而晚餐後3個小時是腸子最
有活力的黃金時段，在這個時候飲用溫熱的蔬果昔，可以讓腸子重返年輕、
解決便秘與各種困擾。另外，溫熱蔬果飲還有溫暖身體的好處，讓夜晚睡眠
品質更好。
至於哪些材料適合製成熱蔬果飲呢？日本美容營養研究家丸田美和子表示，
只要使用食物纖維豐富的蔬菜與的水果，再加上優格、甜酒或味噌。就可
以做出富含乳酸菌與食物纖維的的蔬果飲，放進可微波餐具裡加熱一下就
可以輕鬆完成，口味變化無限大！
夜晚熱熱喝美腸蔬果飲
【蘋果生薑蔬果飲】
蘋果與生薑都是加熱後更健康的食材，美腸與溫熱身體的功效都會大躍進。
材料：
蘋果1/4個
生薑泥1小茶匙
無糖優格100g
做法：材料用果汁機打過後，用500w微波2~3分鐘即可
【蓮藕甜酒蔬果飲】
蓮藕黏黏的部分有強化肌膚的功效，夜晚喝一杯，可以促進睡眠時肌膚的
合成。而甜酒含有人體必需的9種氨基酸，可說是「喝的美容液」，不僅
美腸順便美肌！
材料：
帶皮蓮藕50g
甜酒100cc
做法：材料用果汁機打過後，用500w微波2~3分鐘即可
【香蕉豆漿蔬果飲】
不僅可以改善便秘，還十分有飽足感，代替不健康的宵夜，適合想減肥
的人飲用。
材料：
豆漿200cc
香蕉1/2根
黃豆粉2/3大茶匙
蜂蜜少量
做法：材料用果汁機打過後，用500w微波2~3分鐘即可，蜂蜜可用楓糖代替
【胡蘿蔔金針菇蔬果飲】
胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素可以強化皮膚黏膜。最後滴上一點點橄欖油，可以
增加吸收。而金針菇加熱後，可以幫助排出體內脂肪。
材料：
胡蘿蔔30g
金針菇30g
無糖優格100g
味噌1/4小茶匙
橄欖油少量
做法：材料用果汁機打過後，用500w微波2~3分鐘，最後滴上2~3滴橄欖油即可
【胡蘿蔔橘子蔬果飲】
擁有很強的溫暖身體效果，加上橘子減少調味料使用更健康。
材料：
胡蘿蔔100g
剝皮橘子1個
蒸生薑適量
熱水150cc
做法：使用熱水製作，所以果汁機打過後即可飲用，如果覺得味道太淡可以
加入少量蜂蜜
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