許多懷孕的準媽咪們都會習慣量體重，深怕體重過輕會影響胎兒的健康，但體重增加的同時，你的營養有充足嗎？根據台灣母胎醫學會最新調查顯示，雖然有4成3的孕媽咪體重過重，但卻有高達9成9關鍵營養素攝取不足！而這些都將會提升胎兒未來成年期後罹患各項疾病的風險。
孕期營養不足 胎兒罹病風險增
孕期營養不足將對胎兒發展產生關鍵性影響，舉例來說，若懷孕初期缺乏葉酸，將提高胎兒神經管缺陷、表面畸形和神經系統相關疾病的風險；而懷孕4-6個月若缺乏鈣，寶寶出生後易罹患喉軟骨軟化症；至於懷孕最後兩個月的營養缺乏將會嚴重影響胎兒的腦部發育。其中，DHA是神經形成「髓鞘質」的關鍵脂質，有助於寶寶腦細胞的完整性與視網膜發育。
在職孕婦外食多 關鍵營養素不足
日前就有一名上班族孕婦，每天需外食兩餐，時常為了方便，而以麵包、雞排等速食或高熱量點心裹腹。沒想到在懷孕21週定期產檢時發現，腹中胎兒已經遠遠超過標準體重，這才驚覺飲食不均衡的嚴重性。
負責收治該案例的台灣母胎醫學會理事長鄭博仁醫師解釋，若懷孕期間未控制空熱量及營養的均衡攝取，將會產生妊娠糖尿病，進而提升胎兒未來罹患先天性低血糖、黃疸症、低血鈣症和代謝症候群的風險。
一少三多 掌握胎兒生長關鍵期
如何預防？台灣母胎醫學會提出簡單好記的孕期營養要點「一少三多，少熱量、多DHA、多鈣、多葉酸」，鄭博仁醫師並建議，孕期時應每天攝取深綠色蔬菜三份、魚類一份、奶類兩杯，強化胎兒神經管、腦部及骨骼發展。若因生活型態或外食習慣難以達到飲食均衡，則應適時補充富含DHA、鈣、葉酸等關鍵營養素的孕期營養品，強化完營養素的攝取。
