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- 【熱傷害死亡率逾3成】：引發熱痙攣、中暑若處理不當恐致器官衰竭，死亡率超過30%。
- 【6大高風險族群】：嬰幼兒、長者、慢性病患、戶外工作者、運動員及體重過重者，應盡量避免高溫曝曬。
- 【預防與常見迷思】：牢記「涼、補、心」三招預防。長照機構長輩也會中暑？詳見下方 FAQ 解析 ⬇️
天氣漸漸炎熱，民眾從事戶外活動或工作時，應小心「熱傷害」。常見的熱傷害，包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等。國健署表示，熱傷害若處理不當，嚴重會導致器官衰竭甚至死亡，而且死亡率超過30%。
國健署署長吳昭軍表示，熱傷害有6大高風險族群，應減少高溫曝曬，並牢記「涼、補、心」三字要訣，預防熱傷害。
熱傷害有死亡、意外風險 6高風險族群勿輕忽
當人暴露在高溫環境下的頻率、時間增加時，容易因此感到炎熱、心情煩躁、頭痛、噁心等中暑或熱衰竭現象。嚴重時可能會導致抽搐、心律不整、肌肉無力，甚至面臨死亡風險，或釀成意外事故，產生死傷等不幸事件。
吳昭軍署長呼籲，以下熱傷害高風險族群，更應注意避免或減少曝曬於高溫環境下，包含：
- 嬰幼童
- 65歲以上長者
- 慢性病患者
- 戶外工作者
- 運動員
- 體重過重者
如何預防熱傷害？ 3字訣記下來！
此外，國健署提醒，民眾應掌握3招預防熱傷害，保持「涼」爽、「補」充分水分、提高警覺「心」，記住「涼、補、心」3字訣。
1．保持「涼」爽：
- 衣著：穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣、抗UV的衣服；戶外工作者，可使用個人防護用具。
- 避免陽光直射：在室內，窗戶加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱；在車內，勿將幼童及寵物單獨留在車內 。
- 加強散熱：增加環境空氣流通，或以灑水降溫、加強通風設施及採用空氣調節器。
- 適當休息場所：儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方；雇主應提供戶外工作者適當休息場所，避免暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生
2．「補」充分水分：
- 定時補充水分：不可等到口渴才補充水分，每天應喝至少2,000c.c.白開水。水分補充可依活動強度、身體狀況、氣候環境等適度調整，而患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，則不包括在上述的飲水建議量。
- 補充電解質：若長時間從事高強度的活動或工作者，身體勢必流失大量的水分，同時體內的電解質也會跟著流失，這時須適度補充含有電解質（鹽分）的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況。若為鹽分攝取限制者，應遵循醫師的建議。
- 避免亂補充：勿選擇補充含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。
3．提高警覺「心」：
- 留心氣象預報：留意氣象局所發布的高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，如須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。
- 注意身心狀況：戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，應儘快休息並補充水分。
- 緊急送醫治療：如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫環境，設法降低體溫（如：鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）。必要時，應立即就醫尋求專業協助。
- 安全衛生教育訓練：雇主應安排預防熱傷害相關課程，使戶外工作者認識熱傷害的症狀，若發現同事間，出現熱傷害等現象時，可適時提供協助，並強化預防熱傷害的發生。
❓常見問題解答 (FAQ)
Q1：文章提到「長者」是熱傷害的高風險族群，但我家長輩平時都住在有空調的長照機構裡，這樣應該就不用擔心了吧？
A：雖然有空調能大幅降低中暑風險，但千萬別以為把長輩送進機構就萬無一失！除了身體的舒適，長輩的「心理健康」更需要關注。高齡醫學醫師提醒，許多長輩在機構中雖然有人按時送餐、安排活動，但內心卻依然感到極度孤單。真正的關懷不只要防範身體熱傷害，更要確保他們能獲得真實的陪伴與互動。
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Q2：夏天天氣太熱流汗流很多，如果水分補充不足導致小男孩尿尿變少，會不會對生殖器官造成影響？
A：天氣炎熱時若水分補充不足，確實會導致尿量減少、尿液變濃，進而增加泌尿道感染的風險！特別是對於有「包莖」問題的男童，如果平時清潔不當，加上夏天的高溫悶熱，非常容易引發嚴重的包皮炎與尿道發炎。泌尿科醫師也指出，包莖除了跟發育有關，其實還受到母系遺傳基因的影響！
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Q3：新聞說患有重大疾病的人比較容易熱衰竭，那如果是正在接受婦癌治療的年輕女性，夏天外出有什麼要特別注意的嗎？
A：正在接受癌症治療的病患，體力通常較弱且溫度調節能力較差，絕對是熱傷害的高風險群，務必落實防曬與「涼、補、心」原則！除此之外，許多罹患子宮頸癌或卵巢癌的年輕女性，更面臨著「未來能否生育」的沉重壓力。其實隨著生殖醫學進步，現在已經有相當完善的生育保存選擇，讓婦癌患者依然能保有當媽媽的希望。
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