現代人離不開3C 中醫教你眼睛不乾澀

(2019-05-25 健康醫療網/記者黃翎娟報導)
許懿心中醫師表示,每天可以熱敷眼睛,約15至20分鐘,搭配眼睛穴位按摩,幫助放鬆眼睛周圍肌肉,可減緩眼睛疲勞問題。

現代人離不開3C產品,上班需要長時間緊盯電腦螢幕,下班也不忘追劇、滑手機,許多人都有眼睛乾澀、疲勞的問題,台北市立聯合醫院中醫科醫師許懿心表示,每天可以熱敷眼睛,約15至20分鐘,搭配眼睛穴位按摩,幫助放鬆眼睛周圍肌肉,可減緩眼睛疲勞問題。

按壓眼周穴位 協助放鬆眼周肌肉

眼睛疲勞問題,除了用眼時間,螢幕亮度也有影響,民眾若眼睛持續不舒服,可以尋求中醫師協助,中藥方面有杞菊地黃丸、明目保眼丸做補中,能增加眼睛滋潤,達到如潤滑油般的作用,會讓眼睛使用的時間拉長,比較不容易覺得乾澀。

除了中藥輔助,許懿心中醫師表示,民眾在家也可以做護眼按摩,按壓眼部穴道,例如:精明穴、魚腰等,還有定部的風池穴等,按壓的作用可以明顯放鬆眼周的肌肉,另外熱敷眼睛也可幫助舒緩,每天可以熱敷15至20分鐘,對眼睛不適的改善也有幫助。

飲食避免辛辣刺激 眼睛若有不適應就醫

許懿心中醫師也提醒,使用3C產品時,很多民眾在不知不覺中,將頸部壓得太低,這樣的姿勢很容易造成疲勞,可以適時做一些頸部旋轉動作,讓頸部肌肉放鬆,不要維持同一姿勢太久,易造成肌肉緊繃。另外飲食部分也要注意,現代人口味太重、太鹹、太甜,喜歡吃燒烤類、油炸、甚至辛辣的刺激物,都容易造成眼睛乾澀疲勞。

什麼時候需要就醫?許懿心中醫師解釋,可以觀察眼睛的乾澀程度,如果乾澀嚴重性加重,疲勞時間變長,例如原本可以看三、四十分鐘的書,現在看十幾分鐘就累,眼睛使用的時間變短,或是有明顯的刺痛感,甚至需要使用人工淚液,且使用的次數變頻繁,若還有出現畏光、怕風、眼屎量分泌過高的症狀,都應立即就醫,尋求專業醫師的協助,不應輕忽靈魂之窗的健康。






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