香港夏至暑熱逼人，市民各出奇謀消暑降溫。註冊中醫師朱穎詩接受TOPick訪問時提醒，消暑不當恐損健康，若經常過度依賴凍飲或涼茶，不但未能有效解暑，反會耗損陽氣、傷及脾胃。朱醫師亦分享夏至期間的飲食宜忌及養生要點，助市民在炎夏中防病強身。
2大穴位養心祛濕
夏至前後，本港經常出現「高溫加高濕」的翳焗天氣。註冊中醫師朱穎詩表示，夏天「暑多夾濕」，心屬火，濕氣容易困擾心神，引發多種健康問題，包括：容易疲勞、精神不振、頭重頭脹、食慾下降、腸胃不適、腹瀉、濕疹、中暑、胸悶及心悸。
在調理方面，朱醫師建議養心應以「清心火」為原則，祛濕則以「健脾祛濕」為要。市民可透過簡單的穴位按壓輔助調理：
內關穴：位於腕橫紋以上三指寬處，按壓有助緩解心悸、胸悶，達致養心安神之效。
陰陵泉：位於膝下脛骨內側凹陷處，適合改善夏天身體浮腫及食慾不振。
三大傷脾消暑行為
香港夏季本身濕度高，朱醫師提醒，過量寒涼食物會令脾胃陽氣受損，容易形成「寒濕困脾」，影響運化功能，容易出現胃脹、腹瀉、食慾不振、疲倦乏力等問題。她指出，常見的消暑行為中，以下三項最為傷脾：
- 大量飲用冰水、凍飲
- 大量進食沙律、西瓜、雪糕等生冷食物
- 過度飲用苦寒涼茶（如廿四味）
至於坊間流傳「夏至食荔枝，一年都無病」的說法，朱醫師表示，現代人生活習慣與古代不同，體質差異亦較大，因此不能一概而論。她指出，荔枝甘溫、性熱，適合脾胃虛寒、氣血不足人士，但過量會誘發「荔枝病」（熱氣上火）。不同體質在進食水果時亦注意以下宜忌：
體質宜忌
濕熱/陰虛火旺：荔枝、芒果均屬熱性，過量服用易誘發喉嚨痛、皮膚紅腫、口瘡。
西瓜：性寒，適合作為暑天消暑，但腸胃虛寒者（易拉肚子者）不宜過量，避免空腹食用。
另外，朱醫師強調，不宜以水果代替正餐，亦不建議從雪櫃取出後立即大量進食。
她還分享了一款適合適合全家飲用的湯水：
冬瓜蓮子扁豆湯
功效：清熱解暑、健脾祛濕。
材料：老冬瓜1斤（連皮）、蓮子30克、炒扁豆30克、瘦肉適量。
做法：瘦肉飛水，所有材料煲1.5小時即可。
「冬病夏治」3大建議
夏至是「冬病夏治」的黃金時期，朱醫師指出，鼻敏感、哮喘及手腳冰冷人士可把握時機進行簡單調理。她提出以下3大建議：
曬背：每天上午9至10時曬背15分鐘，有助溫補陽氣。
飲食：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，適量進食生薑有助去除體內寒濕。
禁忌：體內有實火（如感冒發燒、急性咽喉痛）、陰虛火旺體質，或皮膚炎急性發作期者，均不宜進行上述調理。
辦公室3招防寒邪入侵
而本港不少打工仔長期身處冷氣環境，加上夏季出汗較多，朱醫師建議可從穿衣、飲水及伸展運動三方面着手，避免寒邪入侵：
穿衣：辦公室內應準備薄外套或披肩，避免冷氣直吹後頸。女性經期期間要注意腹部保暖。
飲水：冷氣環境下避免飲冰水，建議飲用溫水或室溫水。
伸展：每小時起身活動5分鐘，以促進氣血循環，避免長吹冷氣造成引發的僵硬與痠痛。
（文章授權提供／香港經濟日報TOPick新聞）
