美國流行巨星泰勒絲（Taylor Swift）4月19日發行第11張專輯《折磨詩人俱樂部》（The Tortured Poets Department，簡稱TTPD），唱出失戀的心碎折磨，被視為和前男友喬歐文（Joe Alwyn）的分手專輯，引起廣泛討論。為何聽到分手歌會觸發淚腺？心理專家表示，人面對感情可能會迴避分手的痛苦，但與令人心碎的音樂產生聯繫是很正常的，因為其他人也曾經或正在經歷這些情緒，因此聽音樂具有安慰、賦予力量和連結的作用。
心碎國歌 眼淚在紙上化成神聖墨水
從音樂才子約翰梅爾（John Mayer ）、漫威男星湯姆希德斯頓（Tom Hiddleston）到新歡美式足球員特拉維斯凱爾斯（Travis Kelce），泰勒絲豐富的情史常常化作筆下一首首膾炙人口的歌曲。
《折磨詩人俱樂部》是她6年情斷後推出的首張專輯，而且這是一張雙專輯，總共多達31首歌，一上架就打破音樂串流平台Spotify的紀錄，成為史上第一張單日播放量突破3億次的專輯。
泰勒絲於Instagram寫下新專輯的介紹：「《The Tortured Poets Department》是一張反映了瞬息萬變且悲觀命運的選輯，充滿轟動和悲傷的時刻。作者生命中的這段時期現已結束，悲傷的章節已經封閉。當傷口癒合後，也無需報復與計算。進一步反思後，許多傷痕竟然是自己造成的。作者堅信，我們的淚水在紙上已化作神聖的墨水。當我們講述了自己最悲傷的故事，就能擺脫它。而留下的，只有折磨的詩歌。」
回憶太清晰 甩頭讓情感奔放宣洩
若你看過《回憶太清晰》（All Too Well）的現場演出，泰勒絲唱到最令人心碎的副歌部分，頻頻忘我甩頭！
為何回憶失戀的感覺會如此忘情奔放？俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心加貝健康辦公室和壓力、創傷和復原力（STAR）計畫主任亞莉安娜加利格爾（Arianna Galligher）表示：「宣洩和驗證」。
她說，探索更痛苦的情緒，並感覺一切OK，這其實對人是有益的，因為許多人也曾經或正在經歷這些情緒，「對大多數人來說，音樂是讀取自己的情感並進行處理的管道，為情感留出空間非常重要，音樂可以幫助我們挖掘這一點。」
「我們都陷入了迴避失戀痛苦情緒的陷阱」，俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的心理學家賈里德海瑟（Jaryd Hiser）說，即使自己沒有處於分手之中，從過去的經歷中恢復情緒也會有所幫助，可以當作處理當時的心情。這個過程能夠引導失戀的人更接受這些經歷，即使無法感到完全滿意也沒關係。
傷口癒合 無需報復與計算
加利格爾分析，泰勒絲以失戀情歌締造成功，來自於她在創作中與其他歌手的細微差別。雖然泰勒絲的創作中同樣存在悲傷和失落，但往往也存在著「賦權」的主題。
例如新歌《Fresh Out the Slammer》（囹圄新生，暫譯）寫道，「Watched my daily disappearing for one glimpse of his smile（眼望著我的日常一天天消失，只為了瞥見他的微笑）」，她不效法被拋棄的前任心懷報復，而是把學到的教訓與自己繼續活下去。
她進一步說明，泰勒絲不少歌曲為對話帶來平衡，有些歌曲強調「這就是我設定界限的原因」，但也經常有歌詞說「這是我的成長和改變，以及我對自己的了解，也許我會採取不同的做法。」這種平衡的探索是一種健康的模式。
泰勒斯甚至在Instagram貼文中結合了新專輯的背景，表示歌曲中表達的情感並不意味著存在反派和英雄，「當傷口癒合後，也無需報復與計算。進一步反思後，許多傷痕竟然是自己造成的。」
結合正念治療 音樂為情緒帶來平靜
海瑟表示，音樂能讓人們重新審視失戀困境經驗和情緒的關鍵，避免感到不安，「我認為這是進入正念的一種非常簡單的方法，如果我們能夠一直保持正念，那就太好了，雖然我們大多數人都無法利用這一點。」
他透過將正念與患者喜歡的活動相結合，與患者一起進行「正念治療」，因為當人做自己喜歡的事情時，更容易活在當下，「這些類型的事情可以吸引我們，讓我們在那一刻保持自己的情緒」。
分手歌具有安慰、賦予力量和連結的作用，但如果沉浸其中難以自拔，仍會影響正常生活，建議可以嘗試其他類型的音樂。海瑟提醒，如果發現有自殺傾向，請尋求心理諮商或自殺防治專線。
健康醫療網提醒您：自殺不能解決問題，你我都是自殺防治守門人。
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