轉角找回好心情練習簿

(2012-10-22 健康醫療網/編輯部報導)
你一定看過連續劇演過這樣的橋段:董事長發現養了20多年的兒子竟然不是親生的,晴天霹靂下心臟病發作,仆倒在地。為什麼激動情緒會讓心臟病發作?
 
台灣第一位結合臨床實證的心理學專家翁嘉英在新書《轉角找回好心情 ── 清心減壓最能實做的8堂課》,用科學的證據告訴你,情緒對心臟的影響有多大,也用她跟一群心臟病人一起上了清心減壓課的實證,教你改變牛脾氣,打破了本性難移的迷思,證明壞脾氣可以移。
 
從校園闖進醫院治病的教授
 
故事要從12年前講起,2000年慈濟到嘉義大林開醫院,一位出入她家每個月都來收功德款的慈濟阿姨,想替醫院募足醫療人才,總不厭其煩地問她:「嘉英啊,妳是個doctor,要不要來我們醫院工作啊?」翁嘉英被弄得啼笑皆非,不斷解釋自己是在中正大學心理系教書的教授doctor,不是醫生doctor,但這個阿姨還是鍥而不捨:「妳就是個doctor啊!要不要來醫院上班?」一段時間下來,她實在覺得很煩,但礙於對長輩的禮貌,只好不斷委婉地拒絕。
 
有一次她回台灣大學開會,向吳英璋教授提起這件困擾的事。沒想到老師板起臉訓話:「人家願意到鄉下開醫院已經很難得,何況還開在你們學校附近,你的學生以後也可能要到醫院實習、做研究,難道你不用先去拜訪人家,打個招呼嗎?」吳英璋的一席話打通翁嘉英的心竅,就去見了當時的醫院院長林俊龍(現職慈濟醫療志業執行長)。
 
翁嘉英說,「我一開始還跟林院長說,我可不是來應徵你們醫院的,只是純粹來拜訪的喔,」但沒想到這段意外的插曲開啟了翁嘉英和大林慈濟醫院合作至今的契機。
 
壓力和情緒激動 容易引起心臟病發作
 
《刺胳針(The Lancet)》曾發表一項橫跨52個國家、262個醫療中心的重要研究,探討急性心肌梗塞發生的原因,發現心理因素約佔了三分之一的影響力,壓力大的人得心臟病的機率比較大。
 
而大林慈濟醫院也對健康的成年男性做研究,證明情緒與壓力會影響我們的血管健康,個性急躁、容易生氣、壓力大的人,比較容易得心臟病。
 
本身就是心臟科醫師的林俊龍與心臟科主任林庭光的團隊討論,醫護人員開藥給病人,還幫病人做衛教、復健、飲食與體重控制,甚至做心臟手術,都是為了讓病人把四高(高血壓、高血糖、高血脂、高體重)降下來。但他們也狐疑,為何部份病人在認真控制四高後,還是持續發病?會不會原因就在那佔三分之一的心理因素?因此,他們找了翁嘉英一起組成團隊,2006年開始開辦每梯次為期8週的「清心減壓營」,教心臟病患管理壓力與情緒。
 
我又沒發瘋, 幹嘛做心理治療?
 
減壓營一開始的招募並不順利,有患者一聽到要請心理師來治療心臟病,都帶著抗拒的想法,「我只是心臟不好,又沒發瘋,幹嘛做心理治療?」後來透過心臟科醫師的幫忙,還有林俊龍親自寫推薦信的齊力宣傳,才湊齊人數,順利開班。
 
開課第一週,一位種田的阿伯劈頭就鐵齒地說,「無效啦!我的壞脾氣已經好幾十年了,想要改也好幾十年,但脾氣一來就爆炸,擋也擋不住,改不了的啦!」沒想到減壓課程才進行到一半,他第4週上課時就驚訝地直說:「老師,你教的方法真有效耶!上次我排田水到水溝時,因為水量太大,不小心冲到對面種菜的田裡,別人的田岸被我用坍塌了。
 
對面人家不斷發牢騷。要是以前,我早就拿棍子跟他打起來了,因為我又不是故意的,但我想到在這裡學的內容後,連應一句話都沒有。我回家後太太還驚訝地問我:『你哪有這種好脾氣?都沒有應人家?以前不管怎樣,別人只要惹到你,你就要跟別人吵架。』我跟我太太都沒想到,我會有不跟人家起衝突的一天!」
 
【全文未完,完整內容請見《康健》167期】
 
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資料來源:康健雜誌167期/林惠婷 


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