失眠、心情低落...  大選後心情難平復,醫生這樣建議

(2020-01-17 健康醫療網/記者林怡亭報導)
衛生福利部南投醫院身心科建議民眾在大選後可暫時停止觀看新聞,適時舒壓放鬆,避免選舉症候群上身。

選後結果幾家歡樂幾家愁,不論是當選抑或落選的候選人,近日皆開始謝票行程來感謝民眾的支持。有民眾在看到候選人落淚也跟著心碎,也有民眾在開票當晚便無法接受候選人落選而情緒激動。由於民眾關心選情是好事,但太過投入恐影響生活,衛生福利部南投醫院身心科建議民眾在大選後可暫時停止觀看新聞,適時舒壓放鬆,避免選舉症候群上身。

出現「選舉症候群」  也是情緒失調症

南投醫院身心科陳恆生醫師表示,「選舉症候群」主要為形容對選舉事件調適失衡的現象,醫學上可歸類為「適應及調適障礙症候群」。簡單來說,選舉前後所經歷的這些興奮、失落、緊張等複雜心情下,身心已受到壓力而調適不過來,可能出現失眠、心情不穩定、身體不適(如頭暈、胸悶、肌肉緊繃、酸痛等症狀)或是使得原來已經平穩的疾病,產生新的變化。

很多時候雖然選舉已經結束,但是很多選舉後遺症仍持續在進行,很多得到選舉症候群的民眾,大多處在「心理傷痛、身體疼痛、精神緊繃、鬱悶失眠」的惡性循環當中。

身心情緒大改變  轉化心情找朋友

當發現選舉過後,自己的身心或情緒有很大的改變時,甚至出現上述症狀,陳恆生醫師建議將電視關掉並到戶外活動,遠離選舉,做一些活動宣洩其不滿,例如唱歌、運動等。

另外,選後也要適時紓壓,可掌握以下幾個原則,多和親友聊天、傾訴心情、難過時別強忍淚水、透過時間平撫心情、沖淡失落情緒、或設定新的努力目標,轉移重心,若情緒仍無法平復,且超過二周,應考慮接受精神科專業諮詢及治療。






聯絡方式

Copyright © 2016 Healthnews. All Rights Reserved