孩子常鬧脾氣 恐是太晚睡惹禍

(2019-03-21 健康醫療網/記者林怡亭報導)
孩童太晚睡,恐造成荷爾蒙分泌減少,不只影響身高、免疫力等,也可能因隔天注意力不集中,造成較易躁動、發脾氣

你家孩子常常發脾氣嗎?小心可能是太晚睡所致。孩童太晚睡,恐造成荷爾蒙分泌減少,不只影響身高、免疫力等,也可能因隔天注意力不集中,造成較易躁動、發脾氣;南投醫院復健科職能治療師洪麗珍指出,尤其許多家長因為忙碌等因素較晚睡,也讓孩子跟著晚睡,臨床上,就有不少因睡眠不足造成注意力不足、較躁動、學習能力差等案例。

男童上課注意力差 原來是睡眠不足

過去曾有一名就讀幼稚園中班的男童,縱然已經上了一個學期,但每天上學前不僅會鬧脾氣,上課時,注意力也較差,甚至常跟同學衝突不斷,讓家長很煩惱。

直到被老師建議就醫後,經職能治療師進一步了解,才發現原來男童睡前都會拿手機看卡通,且都凌晨才入睡,嚴重睡眠不足。所幸經過調整生活習慣後,男童情緒以及上課狀況逐漸改善。

孩子就寢時間 晚上9至10點最適合

因此,擁有充足睡眠,不分任何年齡層都是非常重要的;不僅能幫助改善大腦注意力和記憶力,也能幫助人們好好解決複雜問題;洪麗珍職能治療師表示,依照不同年齡層,所需睡眠也不同,一般而言9至10點是適合孩子的就寢時間;但因夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期,建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時,1至3歲則每天正常睡眠時間為每晚12小時。

睡前一小時遠離3C 保持良好睡眠品質

至於4至6歲小朋友每天則需10至12小時,7至15歲的兒童每天需要睡9至10小時才足夠;洪麗珍職能治療師建議,在睡前一小時,應避免讓孩子使用3C產品,因螢幕的藍光會抑制體內退黑激素,使交感神經亢奮,影響睡眠品質;家長也不用過於擔心,只要讓孩子吃好睡好,自然就會心情好,成長得很健康。



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