6大體質調養方法大剖析

(2011-12-09 文摘自「送子名醫劉桂蘭的助孕調養書」/劉桂蘭)

對症下藥 順利懷孕

氣血虛弱 調節飲食補足氣血對

氣血不足的人睡眠不足、壓力太大,勞累過度,會影響內分泌的正常運作,有礙受孕。此時應確認自己氣血不足的程度與原因,對症調養,補其不足,透過調節飲食、生活態度,讓氣血恢復正常。很多患者氣血虛弱時就喝咖啡、茶提神,但是一不喝就沒精神,這樣是不行的。此外,許多女性上班一條龍,下班一條蟲,用盡所有力氣工作,下了班就累癱,不要說懷孕,我看卵泡要長大都很困難,得把自己養健康一些,才有辦法孕育健康的孩子。

肝氣鬱結 放鬆心情疏肝解鬱

肝氣鬱結就要疏肝解鬱,也就是要能「放鬆」。可以透過運動、閱讀、植栽、聽音樂等各種方式來紓壓放鬆。我覺得音樂的放鬆效果不錯,例如水聲、雨聲、海浪聲,都能有效營造放鬆氣氛,讓心情獲得平靜。我診所裡的針灸室都會播放這些音樂(也包括五行音樂),幫助患者拋卻繁忙的日常生活,不僅治療身體病痛,心靈也能得到沈澱。因此患者們來針灸,常常會舒服到睡著,不少人納悶發問:「醫生,怎麼回事,每次在家睡不著,來這就睡著了?!」我都會說,「因為我們的音樂很好聽,妳不覺得嗎?」「對,好像是耶」。建議大家多聽多試,找尋適合自己的放鬆音樂。每個人的感受不一樣,挑選適合自己步調的曲子靜心欣賞,不知不覺間就能撫慰躁動不安的心情,讓放鬆的身體發揮自癒力,打通鬱結。

腎虛型 節制打扮注重保暖

小麗常覺得腰痠背痛,腹部涼涼的,晚上跑廁所的頻率也似乎多了一點,她自嘲灑水系統在夜間特別靈敏。對小麗這類腎虛體質的人來說,保暖格外重要,尤其在冷氣房中,更要確實做好下半身的保暖動作,不要穿迷你裙吹冷氣,加重腎虛狀況。此外,低腰露出肚臍的清涼穿著,對腎虛型女性的健康,也有很大的殺傷力,還是不作這類打扮比較好。

血瘀型 勤做運動少碰冰飲

血瘀體質者骨盆腔、子宮腔血液循環不良,因此運動特別重要。只要勤做腹部運動,就能幫助循環,降低沾黏發生的機會。

◎ 避免冰冷、寒涼食物:這一點血瘀體質的女性應該徹底遵守,不要留下任何轉寰空間。在來經前幾天就不能再吃寒涼的瓜果類食品、生冷食品,在經期更是絕對不能碰。血瘀型的女性如果心存僥倖、任性偷試,往往會引發嚴重後果,為一時口腹暢快,事後辛苦補救,十分不值得。

◎ 多運動:久坐是造成氣滯血瘀的重要因素,長時間久坐不動,下半身會越來越寬,月經期也容易產生血塊,因此平日調養,就是從多做腹部運動著手,例如常做仰臥起坐、搖臀、轉圈、搖骨盆這類對下半身有益的動作。

痰濕型 適當減重排濕食療

痰濕多屬於肥胖型體質,日常生活調理原則如下:

◎ 落實合宜的減重計畫:制訂營養均衡、循序漸進的健康減重方式,平日三餐定時定量,不暴飲暴食,恪守一過晚上8點後不進食的基本原則,徹底落實、持之以衡。

◎ 排濕食療:多吃冬瓜、薏仁、紅豆等具排濕效果的食材,促進體內水份代謝。

◎ 不吃重鹹:飲食調味適量,不要為了好吃添加過多的調味料,以免水分滯留體內。

◎ 適度運動:運動四肢、增加排汗,將體重控制在理想範圍。

濕熱型 保持透氣避免發炎

濕熱體質者骨盆腔容易發炎,常有分泌物過多、搔癢,嚴重時陰道紅腫熱痛等症狀,令人坐立難安,最討厭的就是這種毛病一有機會就會發作。像門診患者素素就深受其擾,她只要一陣子常加班、比較累時就會出現症狀,有時來經前也會,搞到她覺得自己快要瘋掉。像素素這類患者,最重要的就是避免再復發,日常生活盡量以寬鬆穿著為主,不穿緊身褲、厚牛仔褲、修復身型的束腹、束腰,讓下半身保持透氣、乾爽,避免感染發炎。

另外,下列事項應多加注意:

‧有感染時積極治療,及早恢復正常。

‧ 選用內衣以透氣、防悶熱的棉織品最佳,絲質品次之。

‧ 多吃清利濕熱的絲瓜、薏仁,尤其適合在夏天食用。

‧ 杜絕刺激性食物,例如酒、辣椒、咖啡等辛辣物。

‧局部浸泡中藥改善症狀。

‧要有耐心,配合治療。

不少患者會自行購買陰道塞劑使用,我要再次提醒大家千萬別做,尤其是會反覆發炎的人。基本上人體具有的抵抗力,能發揮一定的抗炎作用,如果太常使用陰道塞劑,到後來反而會改變陰道酸鹼度,內裡變薄的結果,很容易形成完全沒抵抗力的化學性陰道炎,這種陰道炎更嚴重,一有風吹草動就會發作!殺菌固然重要,但不可常用,務必要在醫囑建議下才使用。

作者簡介-
劉桂蘭 中醫診所院長
「送子名中醫 劉桂蘭」,以她30年專治不孕的經驗,透過專業中醫診斷不同體質,由內而外溫和調養,成功替眾多女性一圓求子之夢。

劉桂蘭中醫師,素有「送子名醫」之稱,
在各大網站討論區,受到廣大女性推崇!
最快一個月即幫助一位女性成功受孕。
這次劉桂蘭醫師,將30年來的看診經驗化為文字,
並提供豐富的患者基礎體溫表做說明,
詳盡的資訊絕對讓妳一目了然。

忙碌的看診生活,她仍持續殷切的叮嚀女性,
善待自己的身體,關心自己的月經表徵,
調養好生殖系統,就是踏出成功懷孕的第一步!

經歷
‧台北市立中醫醫院婦科主任
‧台北市立聯合醫院中醫兒科主任
‧台北市立和平醫院針灸科主治醫師
‧中國醫藥大學針灸研習班臨床教師
‧中華民國中醫婦科醫學會常務理事
現任
劉桂蘭中醫診所院長
‧著作
‧更年期自療事典
‧更年期全食物調養
‧漢方輕鬆享瘦
‧草本美人茶
詳閱:「送子名醫劉桂蘭的助孕調養書」
(轉載本文時請註明出處)

 

 



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