過度運動 竟會傷害腸道!

(2017-06-12 健康醫療網╱記者蘇湘雲綜合報導)
過度運動 竟會傷害腸道!

過度運動,不只會傷害筋骨,竟然還會傷害腸道。澳洲一項研究發現,當一個人過度增加運動量、拉長運動時間,腸道受損風險就會增加,腸道功能也容易受到損害。這項研究成果已發表於〈消化藥理學&治療學〉期刊(Alimentary Pharmacology & Therapeutics)。

過度運動 腸道細胞容易受損害
研究發現,當一個人過度運動時,腸道細胞便容易受到損壞,腸道也容易有漏洞、滲漏。腸道原本就有一些致病性、內生性毒素,當腸道健康時,這些致病性、內生性毒素會乖乖待在腸道、不會亂跑。一旦腸道有漏洞,腸道中的毒素就可能跑進血流,而這種「運動性腸胃症狀」可能導致一些急性或慢性病症。

研究人員也觀察到,一個人運動兩小時,運動程度達「最大攝氧量」(VO2max)60%,似乎就是一個門檻,無論身體、體能狀況如何,只要超過這個運動門檻,腸道損壞風險就會明顯上升。若在炙熱環境運動、跑步,腸道失調狀況就會加劇。

特殊腸道疾病患者 最好做低、中度運動
研究認為,大腸激躁症患者、發炎性腸道疾病患者若做低度、中度運動,或許較有好處。雖然在這篇期刊論文中,研究人員並沒有研究激烈運動會對大腸激躁症、發炎性腸道疾病患者造成哪些影響,但激烈運動、運動過量也很可能對這些患者造成不利衝擊。

研究首席作者澳洲蒙納許大學營養、營養治療與食品學學者里卡多‧寇斯塔表示,雖然研究顯示,過度運動會損害腸道完整性、功能性,但有些惡化因素是可以控制,若採取一些防治策略,或可幫助減輕傷害。

研究作者也建議,一個人運動若會出現腸道失調問題,最好做一下全腸道健康評估,以找出病因,並針對病因,擬定個人化改善策略。



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