失眠、情緒低落?  小心憂鬱症上身

(2014-11-07 健康醫療網/記者周威志報導)

最近天氣轉涼,加上食安風暴頻傳,讓民眾日子愈來愈難過,總覺得開心不起來。民眾若出現情緒低落、睡眠障礙及食慾改變,而且連續2週都沒有改善,就要小心憂鬱症上身,建議要儘快就醫治療。精神科醫師楊聰財表示,想要避免憂鬱症上身,首先要睡好覺,才有體力對抗日常壓力,再來就是多吃對腦部有幫助的食物,例如全穀類、香蕉及深海魚油。最後,每天配合333運動原則,也就是一周進行三次運動,一次30分鐘,心跳每分鐘達130下,就可以達到改善情緒及幫助睡眠效果。



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