10年成長10倍! 逾半數民眾有睡眠障礙

(2014-03-19 健康醫療網/記者張郁梵報導)
你有睡眠障礙嗎?根據統計,一半以上國人有睡眠障礙,且過去十年來,國內的睡眠中心以十倍的速度成長,反映出國人睡眠困擾的嚴重性。醫師指出,睡不好或睡不著的原因有多種可能,不過,只要從睡眠環境檢討起,往往就能找出答案。
 
想改善睡眠障礙,應從睡眠空間和生活空間涇渭分明開始!中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示,睡眠空間講求暗、靜、純,恰好與生活空間明亮的環境形成強烈對比。尤其現代人3C成癮,睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣,都會讓腦子轉個不停,自然就難以潛心休息。其實,在良好的睡眠環境中,並不需要很大的空間或昂貴的寢具,積極排除干擾因素,便能安然入夢。
 
倘若透過區隔睡眠空間和生活空間仍無法緩解睡眠障礙的困擾,便須透過多功能睡眠生理檢查,找出夜不成眠的病因。杭良文說明,最常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群,其中又以失眠占最大宗,而這從國人的安眠藥消耗量就可見端倪。
 
值得注意的是,三高患者的睡眠障礙比例更高!對此,杭良文解釋,因為糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群以及一些神經病變,而這些都會直接影響睡眠品質。
 
對於有睡眠障礙的民眾,杭良文說,當病患進入睡眠中心進行評估時,須記載睡眠日記、戴上手錶狀的體動計、接受夜間檢查、參加睡眠環境學習之旅等。
 
治療上,睡眠呼吸中止症候群的患者可藉由手術、配戴呼吸器或牙套,加上行為治療來矯正,有些甚至可透過吹奏樂器,訓練咽喉肌肉緊實不塌陷。只要醫師確立診斷之後,便會有衛教師後續協助,幫助患者一步步尋回好眠。


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