每天30分鐘 比慢跑快走更有效的間歇式健走

(2018-09-12 來源:布克文化)
改變走路的方式就可以年輕10歲-每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走

●超過5200人實際參與,成功率超過九成以上的「間歇式健走」●

每天30分鐘,比慢跑更有效!

兼具瘦身和美肌效果!

還能改善血壓和血糖值!

日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」

快走三分鐘,之後再慢走三分鐘。只要反覆這樣的步行方式,就能夠提升體力、更容易消掉脂肪,並讓身體變得更健康。長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。

無論是孩童或高齡者,就算是不喜歡運動的人,也能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。本書期望能和各位讀者分享多年的研究成果。

見證紀錄:

櫻井翔子 (健走半年)→體重減輕、腰圍變小

「可抒發工作壓力,在周末放鬆身心。」

逢澤京子 (健走8年)→減重、改善血壓、腸道狀況極佳

「沒想到這年紀也能順利瘦下來。」

大池鏡子 (健走5年)→提升腳力、肌膚有光澤

「真的有恢復年輕的感覺!」

五十嵐良子 (健走2年)→改善憂鬱症狀

「感覺整個人都變了!」

西村一敏 (健走5年)→改善腰痛

「順利克服腰痛所造成的步行困擾。」

內容試閱:

成功率九成以上的「間歇式健走」
健走時的注意事項,這11項狀況出現要當心...



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