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投票日逼近! 你被選舉症候群盯上了嗎?

(2018-11-23/健康醫療網/編輯部整理)
每天適量接受選舉的相關新聞或資訊即可,尤其在睡前要預留半小時到一小時的時間躺在床上放鬆,讓自己遠離選舉的激烈情緒,逐步改善睡眠品質。

睡不好、容易焦躁、食慾變差……。熱衷投入選舉中的你是否有這些症狀發生?一名66歲的陳姓婦人,每天盯電視、報紙關心選舉狀況,如果聽到身邊的朋友議論她支持的候選人,易生氣、不開心,幾天下來整個人焦慮、緊張、失眠、吃不下,家人發現不對勁陪同就醫,在醫師協助下才慢慢回到正常生活。

選前選後情緒波動大 引發失眠、心悸等

南勢醫院精神科醫師彭成隆表示,「選舉症候群」泛指重大選舉時,民眾因感受到選前焦慮、情緒過度高亢、易被激怒,以及選後因支持者落選導致失落、憂鬱或是憤怒的情緒,這些心理狀態容易引發失眠、焦慮、心悸、緊張、甚至食慾變差等狀況。

睡前預留時間放鬆 改善睡眠品質

為避免因選舉症候群影響自身的日常生活,彭成隆醫師建議民眾,每天適量接受選舉的相關新聞或資訊即可,尤其在睡前要預留半小時到一小時的時間躺在床上放鬆,讓自己遠離選舉的激烈情緒,逐步改善睡眠品質。

除此之外,也可藉由運動、戶外踏青等活動轉移生活重心,釋放緊張情緒與壓力。通常選舉症候群在選後多會逐漸緩解,若後續仍有憂鬱、憤怒、失眠、焦慮等狀況,可尋求精神科醫師協助,改善上述症狀並維護生活品質。(文章授權提供/優活健康網)


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