專業 
  1. 與日本PL、英國BUPA並列世界三大健檢系統
  2. 亞洲第一家連鎖健康管理機構
  3. 通過ISO認證,美國病理醫院學院C.A.P.連年評核優等
  4. 首創「四小時完成檢查,當日取報告」服務
  5. 「AMHTS美兆自動化健檢系統」獲台灣與大陸專利
  6. 自動化健檢Know How輸出健檢大國日本
  7. 全球第一家榮獲「日野原重明獎」之健康管理機構
  8. 多次主辦IHEPA國際健診學會台北年會
  9. 獲天下雜誌遴選為台灣版-藍海企業代表
  10. 多次榮獲《讀者文摘》信譽品牌金獎肯定
  11. 累積巨量「健康數據資料庫」與「人體生物資料庫」進行各項研究
  12. 研究成果發表於知名世界醫學期刊:刺胳針或柳葉刀(Lancet)、新英格蘭醫學雜誌(NEJM)、美國醫學會雜誌(JAMA)與英國醫學期刊(BMJ)
特色
  1. 從「早期發現,早期治療」的一代健檢,發展到「更早發現,更早預防」的二代健檢
  2. 由「微生理評估」著手,了解代謝、慢性發炎、賀爾蒙三大基礎功能,從根源找健康
據點
  • 台北、桃園、台中、高雄、香港、吉隆坡、新山、北京、上海

小腿抽筋好痛! 快抓腳趾頭往膝蓋方向扳

(2017-11-15/健康醫療網/記者關嘉慶報導)
小腿抽筋好痛! 快抓腳趾頭往膝蓋方向扳

「啊~~~」一聲哀號!許多人會有晚上睡得正香甜,卻出現小腿肚抽筋的經驗,或是早晨醒來伸直雙腿的時候,突然小腿抽筋一陣劇痛。到底為何會出現小腿抽筋,抽筋時要如何改善?又該怎麼預防呢?

腦部訊號傳遞不佳 引發抽筋

美兆國際健康管理機構研發長劉婷婷博士表示, 能夠自在地彎曲或伸長手腳,都是依賴腦部訊息,指揮肌肉收縮或舒展,活動關節。當腦部訊號傳遞給運動神經過程中出問題,肌肉就可能發生過度收縮現象,進而出現抽筋,而最常發生部位就是小腿肚,最可能原因為血液循環不良、肌肉疲勞、水份不足、電解質不平衡、懷孕、神經傳導異常等。

為何小腿抽筋多發生在晚上睡覺時?劉婷婷博士解釋,主要是因為白天累積的疲勞與腿部過於寒冷,造成血液循環不良導致。夏天吹冷氣與風扇時,蓋涼被卻只蓋肚子,容易使腿部過冷,血液循環低下。冬天的棉被又過厚過重,使得腳部向下壓,小腿肚的肌肉就會處於收縮狀態,一旦熟睡,肌腱中控制器出狀況,就容易整個肌肉收縮、發生抽筋。

此外,長時間站立、步行,或是運動造成肌肉累積疲勞,無法傳送正常訊息給大腦,也會引起抽筋。若是大量流汗,使得水份不足,以及電解質(鈉、鈣、鉀)不平衡,也會引發肌肉異常收縮。懷孕後期的準媽媽也會因為肚子變大、壓迫血管,造成血液循環不好,發生抽筋機率會變高。

促進血行順暢 做好防範

要如何預防腳抽筋呢?劉婷婷博士建議,最有效預防抽筋方法就是「促進血液循環」,包括在入睡前按摩小腿肚、拉筋放鬆(肌肉與肌腱),泡澡或是泡腳(要浸泡到小腿),做體操,都能夠降低睡眠時抽筋發生頻率。夏日涼被不能只蓋肚子,冬天要選擇重量適中的棉被,避免壓腳。平常容易大量流汗或礦物質攝取過少,要加強水分與電解質的補充。

抽筋時 該怎麼辦?

劉婷婷博士強調,抽筋發生時,由於小腿肌肉過度收縮,最簡單的方式就是盡量讓腿及膝蓋打直,可用手抓著腳趾頭,慢慢地往膝蓋的方向扳,小腿肚收縮的肌肉就會逐漸地伸長放鬆,疼痛也會減緩。也可以面對牆壁,將腳底平貼牆面,膝蓋打直。並可喝點水,或是運動飲料,平衡體內電解質。抽筋之後疼痛通常還會繼續一段時間,此時輕輕按摩抽筋過的部位,同時加以熱敷,疼痛與不舒服的感覺會比較快消失。

蘿蔔腿不胖小秘笈

1. 預防腿腳寒冷

2. 泡澡或是泡腳

3. 睡前或運動前後按摩及拉筋

4. 補充鈣、鉀、鎂

5. 適時補充水分

6. 棉被不要過於厚重

7. 風扇及冷氣不要直吹


聯絡方式

Copyright © 2016 Healthnews. All Rights Reserved