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免疫調理、神經疾病、
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「子宮後傾」引經痛、恐致不孕 兩動作改善!

(2017-11-02/來源:記者趙于婷/台北報導)
▲「子宮後傾」會引經痛、致不孕,醫師推兩動作舒緩。(圖/達志示意圖)

骨盆腔內的子宮大多數情況下,子宮頸會向前傾、子宮體向前屈,但是有些女性骨盆腔天生結構不同,合併子宮韌帶較長,容易造成「子宮後傾」。醫師指出,一旦發生子宮後傾容易引起沾黏,容易導致痛經或不孕。

中醫師賴睿昕指出,輸卵管與卵巢位於子宮的後方,子宮後傾的話會覆蓋到輸卵管與卵巢,影響到輸送精卵的功能當骨盆腔發炎時,因此子宮後傾相對於子宮正位,更容易引起沾黏,除了會導致痛經和不孕,甚至會影響骨盆腔與下背的氣血循環,在經期時出現腰痠、脹和疼痛。

子宮後傾是婦科一大問題,賴睿昕表示,子宮內膜異位症也是導致子宮沾黏到後側,引起子宮後傾,進而導致下腹悶痛的一大原因,且沾黏比較嚴重的時候,發炎及沾黏的牽扯會感覺更痛。

在中醫治療骨盆腔反覆發炎或子宮內膜異位上,常常會使用清熱利濕的中藥,如八正散或四妙勇安湯,輕微的沾黏也可以透過針灸,但若是非常嚴重的沾粘,還是建議要透過西醫的開刀,將沾黏組織清除乾淨。

而在日常生活上,如果是先天的子宮後傾,並不需要治療,但是平時要好從良好的站姿、坐姿改善做起。賴睿昕特別提到,平時的睡姿可能是引起子宮後傾的一個原因,長時間仰臥的女性也比較容易患子宮後傾。

如果是長時間仰臥睡眠導致子宮後傾,建議平時要注意多俯臥休息,可透過3-6個月去做調整,並可搭配「俯臥位運動和貓式伸展操」運動矯正子宮後傾。貓式伸展操可以鍛鍊腹肌和背肌、脊椎和骨盆四周的肌肉,矯正睡覺時歪斜的骨盆和脊椎,以改善子宮後傾的狀況。

1.俯臥位運動
每天堅持做後抬腳運動,兩腿各做一百下,配合頸椎和兩手來做運動還可以同時治療脊椎炎。

2.貓式伸展操
(1.)採趴伏姿勢,兩手和雙膝抵在棉被上。
(2.)腹部使力,使其往內凹陷,同時吸氣,慢慢地將上半身抬起,形成弓背的姿勢,此時要將意識放在腹肌上。
(3.)臀部高高地抬起,慢慢地一邊吐氣,一邊放鬆腹部的力量。
(4.)兩手抵在棉被上的姿勢,伸直兩手,兩邊肩膀儘量靠近棉被,同時膝蓋的角度儘量保持九十度。
(5.)保持兩手的位置不動,一邊用力地吸氣,一邊伸直兩手,支起上半身。
(6.)豎起兩隻手臂,撐起上半身之後,將自然彎曲的兩邊膝蓋伸直,意識放在挺直脊椎上。
(7.)最後放鬆肩膀、頸部力量,用力深呼吸三次。



資料來源:ETNEWS新聞雲


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