專業的兩性情感導師

專長:

1.兩性與人際關係
2.精神疾病
3.職場與職涯教練顧問

經歷

臺大醫院精神部總住院醫師
臺大醫院精神部兼任主治醫師
重度憂鬱症協會教育推廣委員
輔仁大學醫學系臨床老師
跨國大藥廠醫藥學術總監
新店耕莘醫院主任醫師

主治失眠、睡眠障礙、憂鬱症、重度憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、恐慌症等心理治療,協助您遠離耳鳴困擾,快樂享受人生新世界!

入睡障礙 - 自我檢測很容易

(2012-03-02/)

關於入睡困難的文章很多,但是大家對其成因、種類,及處理方法依然不甚了解。根據看診的經驗,筆者把最常見的入睡困難表格化,列出其原因、障礙情形、相關症狀,以及處理方法,讓大家可以一目了然自我檢測。

入睡困難可簡單分為兩種,因精神疾病或非精神疾病造成,門診中最常見的精神疾病有下列四種:

  焦慮症 憂鬱症 輕微躁症 酒精依賴
睡眠障礙
原因
腦神經緊繃 腦神經
健康狀態下降
腦神經亢奮 腦神經
受酒精傷害
入睡情況 急著趕快入睡、腦子浮現未完的工作、問題,擔心明天的事,易頻尿 想到難過的,自責、內咎,覺得悲傷、無望、無助,自殺意念 沒有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸東摸西 沒有睡意、想喝酒
其他常見
症狀
容易擔心、過度緊張、肩頸肌肉緊繃、胸悶、心悸、頭痛、胃悶、煩躁易怒 憂鬱情緒、沒有胃口、缺乏興趣、易哭、悲觀、想死 話多、想法多、慾望高、情緒變化大 戒斷症候群、手抖、心悸
改善方法 抗憂鬱藥物及抗焦慮藥物,認知行為治療 抗憂鬱藥物,心理治療 情緒穩定藥物,較強之安眠藥有其必須 停止喝酒,補充維他命B

 

非精神疾病常見的則有:

  失業、退休、
活動量低
工作時間
過長、夜班
臥室悶熱吵雜
入睡情況 入睡時間越來越晚、最後總是天快亮才睡 會覺得睡覺時間不夠長、整個的日常生活作息混亂、疲倦 跟氣候、居住環境有很大的關係
改善方法 避免白天睡覺,妥善規畫日間活動,走出戶外,動身體也動腦 改善工作狀況,不要為了賺錢弄壞身體;注意睡前時間規劃與環境 環境改善

請謹記 - 除非必要〈如已損傷睡眠中樞之酒癮患者〉,不要長期使用安眠藥,更不要人家吃你的安眠藥。每個人睡不著的原因不同,應該吃的藥也不一樣。越強的安眠藥越易依賴與成癮,吃得越久也越難停止。針對造成失眠的疾病予以治療,或者改善入睡環境與作息,這樣才是根本解決之道。

 


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