腹脹、腹鳴、腹瀉、便秘、肚子疼痛不適,卻老是治不好?腸胃問題的小百科,與您分享腸胃毛病二三事。

男女最好每天一次,腸清了,皮膚活了,小肚腩也沒了......

(2015-04-27/Life生活網/黛雯)
好多人問我毒素怎麼清腸來著。我查詢後驚呆了。數字顯示現代人,
尤其是都市
人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未
有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降
1-15公斤。看來,清腸排毒行動,刻不容緩。

真相一:現代人的消化速度超級慢!
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道
曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類
8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃粗糧的狀況下,
竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃
的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,
會產生許多毒素,對人體產生危害。

真相二:每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據
醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積
在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則
有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg
的宿便佔去妳的體重,這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題:
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本
套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體
甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可
就發揮不了最大的效果了。

2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染血液,進而
逐漸循環全身,終致造成酸毒症(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大
排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便
造成的哦!反映到皮膚還會口臭、長斑痘,暗黃。

3.宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它一方面宿便毒素轉化為脂肪,
附在腹部皮膚裡,另一方宿便會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎
形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性 朋友小腹
撐起,怎麼減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,
真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!

如何因應宿便的問題
我也知道,來問我的大部分人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,
甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,
排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,
甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~
等到便便像海~淹沒我~~

我自己也試過很多方法,吃清腸減肥保健藥品,副作用和反彈都大,更不說初期
還拉肚子,真的受不了;每天慢跑5公里或運動1小時,雖然健康環保,還是洗洗
睡吧,哪有這麼多時間呀,每天工作生活就像打仗一樣的;到理療店去按摩,
針灸或者艾灸,先不說見到針、燒我就怕,就是一個療程大半年來著,我可等不起啊!

試來試去,發現老祖宗的食療,每天吃植物粗纖維是清洗腸道的最佳方法。因為人
每天都要吃飯,若能通過吃來清腸,不是最簡單高效的嗎?!我是這麼做的:將淮山藥、
黑芝麻、苦蕎、燕麥、葛根、糙米,每種1小把,晚上一起熬粥做好,黑芝麻強腎烏髮潤
腸燥、苦蕎化滯通便減肥,燕麥潤腸養顏美膚,加上山藥補脾益精,糙米補中益氣,
多種食材協調作用,第二天早上加點水,放老冰糖,熱兩分鐘就ok了!就當早餐吃。
連續吃了7天,排便正常了,清腸感覺好舒暢;15天後,皮膚細膩白淨了很多,彈彈的;
1個月後,痘痘消失了,色斑也淡化了很多,連愛買化妝品的閨蜜也羨慕妒忌恨我了起來。
LG跟著我一起喝,以前挺起的啤酒肚,也癟了不少。

因為我平時就注重養生,也愛學習,所以能回答一些通常的健康問題,若遇到當前不能
解決的,就愛翻古書、史籍中去找,因為中華養生都5千年歷史了,老祖宗的東西還真的
管用。我用的方子是古書唐代《嚴龜食法》上的通便排毒食療方,將這款五穀雜糧粥的
做法獻給大家,大家沒事可以給自己和家人做。原料:淮山藥10g 黑芝麻30g 黑苦蕎20g
燕麥30g 葛根10g 糙米20g 老冰糖10g(根據情況加減)

做法:晚上將山藥、黑芝麻、黑苦蕎、燕麥、葛根洗淨,盛入燉盅,放入900ml水,
文火燉一小時後冷卻放好,第二天早上加點水,放老冰糖,融化兩分鐘就ok了!就當早餐吃。
此粥質潤滑,味甜細膩可口。滋陰潤腸排毒,益氣活膚減肥。適用於便秘、身體肥胖,
皮膚鬆弛、口臭憋脹、斑痘暗沉、面色無華,堅持服用不僅可以通便排毒,瘦身養顏,
還可以強肝腎健身體,不僅女人可以吃,男人也可以吃。

(1)每天步行5000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走半小時路就對了,
上班沒有時間,就晚飯後走一走。
(2)每天多喝水,每天至少要喝2000cc的開水。辛辣肥油的也少吃點,這個我想誰都能做到吧。
(3)每天還有空閒的話,就可以做瑜伽三式,每式十次。睡覺前做都可以。

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式
的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,
直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力
往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊
呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

清得越多,宿便越少,毒素也跑了,白白淨淨,彈彈的皮膚又回來了,連小肚腩也悄悄的縮
了回去!我還要告訴大家,健康養生還要「九多九少」——

1、少肉多豆。2、少鹽多醋。3、少衣多浴。4、少食多嚼。5、少藥多練。
6、少車多步。7、少欲多施。8、少慮多笑。9、少言多行

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