手臂、手指

1.把油推展到手掌和整隻手臂

把按摩油倒在掌心，兩手合掌互相搓揉，藉由手掌的溫度使其溫熱。輕輕地搓揉手掌和整隻手臂，使按摩油滲透進去。從手腕往肩膀，搓揉手臂外側，再從肩膀往手腕，搓揉手臂內側。

2.搓揉整隻手臂

從手腕到手肘，再從手肘到肩膀，一邊畫螺旋一邊搓揉。

3.搓揉手臂的外側和內側

用拇指和其他4根手指夾著手臂，用拇指的指腹，從手腕搓揉到手肘。然後把手掌心朝上，以同樣方法搓揉手臂內側。

4.搓揉手背

用整個手掌心，搓揉整個手背。從拇指往小指，一邊畫大螺旋一邊搓揉。

5.搓揉手指

用拇指的指腹，從指根往指尖，一邊畫螺旋一邊搓揉。

6.搓揉指甲基部和指頭關節

用拇指的指腹，搓揉指甲基部和指頭關節。藉著刺激指甲基部，促進指甲健康生長。

7.按揉整個手掌

用拇指和其他4根手指夾著手掌，用拇指的指腹，按揉整個手掌。

8.搓揉整隻手臂

從手腕到手肘，再從手肘到肩膀，一邊畫螺旋一邊搓揉。

用芳香按摩使您更美麗、更健康

使用混合了精油和植物油製成的按摩油，紓緩肌肉的緊繃，讓身心同步放鬆，這就是芳香按摩。不僅能享受豐郁的精油香氣，也能從皮膚吸收精油的成分，是利用芳香療法最有效果的方法。

芳香按摩的效果

第一個效果是舒緩肌肉的緊繃，緩和身體的僵硬。因為促進血液的流通，所以也具有緩和寒症、消除皮膚的暗沉等效果。此外，由於活動肌肉也有助於活化淋巴液的循環，所以對於促進排出老舊廢物及多餘水分、美白肌膚、恢復疲勞、消除浮腫等方面也能有所幫助。

還有，使用混合精油和植物製成的按摩油，能透過嗅覺得到芳香療法的效果，並且讓它的成分從皮膚滲透進體內。

進行芳香按摩之前要準備的東西

首先，按摩油的準備。，依照您的目的挑選適合的精油及植物油。只選一種也可以，選2~3種混合在一起也沒有問題。如果是第一次，建議您不妨選擇觸感柔和清爽的荷荷芭油或營養豐富的甜杏仁油。

接著，換上一套沾到油也無所謂的衣物，再多備一條毛巾以防萬一。營造能夠放鬆的氣氛也非常重要。然後，使用喜歡的香氛做芳香浴，讓音樂在空間流轉，把燈光稍微調暗，花點工夫塑造一個自己能夠放鬆的環境。

芳香按摩的方法

在這裡介紹的是自己按摩的方法。當然，請別人幫您按摩也是可以。被人的手輕輕柔柔地接觸，心情也會跟著沉靜下來。尤其在身心俱疲時，建議您不妨請一位可以信賴的伙伴為您按摩。

按摩時，不需要把這裡介紹的程序全部做完。只按摩疲勞的部位或感覺舒服的部位，也可以得到很好的效果。不必過度神經質，抱著關愛自己的身體的心情，在可行的範圍內進行即可。

芳香按摩最適合的時間及結束後要做的事情

芳香療法並沒有既定的時間，但通常最適合的時機是在剛洗完澡的時候。因為這個時候身體溫熱，肌肉也不會緊繃，油比較容易滲透。就算不是剛洗完澡，先做個足浴，或敷上貼布，使身體溫熱起來，也是可以。

做完按摩後，不要馬上沖洗，讓油的成分充分滲透。如果覺得溼黏難受，可以拿面紙或毛巾輕輕按壓。還有，按摩後，代謝變得比較好，請充分補充水分。不要喝冰涼的飲料以免身體著涼，請喝溫熱的香草茶或開水。

●不適合按摩的時機

˙發燒的時候

˙皮膚發炎的時候

˙日曬後等因素而皮膚發燙的時候

˙剛吃飽飯、喝過酒的時候

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