蘋果日報 記者邱俊吉
盡量少用
不少有便祕困擾的民眾習慣用浣腸劑，但汐止國泰醫院胃腸肝膽科主任楊瑞能說，若成習慣，腸道將產生「耐藥性」，得不斷增加用量，恐使腸道蠕動日益無力，形成惡性循環，還恐過度刺激腸道，造成直腸黏膜潰瘍、發炎。
運動喝水多吃蔬食
楊瑞能說，浣腸劑或瀉藥能少用就少用，建議數日未解便，且經檢查證實腸道中確有大量宿便囤積，才來使用浣腸劑。
他說，要緩解便祕，充足的運動是關鍵，因為運動可促進新陳代謝，也會加快腸道蠕動、加速糞便排除，同時再多補充水分與高纖維食物，應可改善排便；此外，若能在固定時間解便、養成生理時鐘，也有助於解決便祕困擾。
至於便祕定義，楊瑞能解釋，人未必需每天排便，但如超過2天未解便，或排便次數正常，但糞量卻很少，且嚴重脹氣，可能是便祕，此時最好到醫院做檢查確認原因。
因國人罹患大腸癌人數持續增加，書田診所胃腸肝膽科主任王志堂提醒，若原本排便正常，但突然開始有便祕現象，也可能是大腸癌導致腸道堵塞造成解便困難，民眾不可不慎。
