隨著科技越來越發達，大家似乎都開始習慣使用通訊軟體交流，卻忘記真實見面互動的寶貴。國人幾乎一人一機，甚至還身帶多機，過馬路、開車、坐捷運常見低頭族，玩遊戲、使用通訊程式與人聯繫，不用電腦就可以收信件或是開會。根據一項調查顯示，全球37個受訪國家或地區中，台灣民眾平均每日用手機上網時間達197分鐘，為各國之冠。
不停的使用手機，會造成哪些影響？
主愛心靈診所吳佳憬院長表示，使用手機頻率過高可能會有以下四點影響：1、有些人常常習慣在開會中使用手機，可能會造成資訊遺漏。2、開車、過馬路低頭使用手機，也會影響到自身安全，害己也害人。3、在人際關係上，難得與三五好友相約吃飯，卻拿出手機滑來滑去，使得大家都沉浸在手機世界中，忘了情感交流。4、手機電磁波易危害人體，講手機時，盡量距離耳邊2公分以上，否則容易產生倦怠、疲勞、頭暈、耳鳴、失眠或頭痛等症狀，也切記勿將手機長時間至於胸口或是大腿口袋。
如何檢視自己是否有手機成癮的徵兆？
吳佳憬院長提醒三大檢視方式：1、使用頻率高，在有意無意的狀態下，每十分鐘使用一次。2、已經嚴重影響到日常生活，像是無法集中精神，做事情無法持續。3、如果手機離身會產生焦慮，感到渾身不對勁。
要如何來改善這樣的狀況呢？
通常大家會覺得自己的使用情況仍屬於正常現象，自己不易覺察，無病識感，也不願意承認有手機使用過度的狀況，但若已經影響到身旁的人或是自己的生活，可以自己先試著每隔三十分鐘再查閱手機資訊，如果徵兆已經很嚴重了，可尋求專業醫師協助。醫師提醒，在做這樣的改善時，剛開始可能會有戒斷症狀出現，感覺不安全、依賴、恐懼或是害怕的現象產生，如果自制力不夠強，可以要求身旁朋友或家人來提醒自己手機使用的習慣。
