一名中學生因不定時出現呼吸不順現象就醫，伴隨感覺異常、頭暈等症狀，休息後症狀雖會緩解，但反覆發作讓他困擾不已。就診透過理學檢查及實驗室檢驗，發現並無明顯身體異常，最終依據病史與「HEADSSS」青少年評估模式，確診為「過度換氣症候群」。
過度換氣症候群 多因身心壓力誘發
天主教聖馬爾定醫院家醫科譚品宣醫師指出，「過度換氣症候群」是因身心壓力引發的症狀組合，患者會不自主地加快呼吸，導致體內CO2過度排出而產生低二氧化碳血症，進而引發呼吸性鹼中毒。除了呼吸急促外，常見症狀包括頭暈頭痛、胸悶胸痛、感覺異常（特別是手腳麻木）及四肢痙攣等。
值得注意的是，此症與恐慌、焦慮等情緒高度相關，而日常中的藥物、茶、咖啡等刺激性物質都可能成為誘發因子。一旦發作往往會身體不適而更加緊張，使症狀進一步惡化，形成惡性循環，嚴重時甚至可能導致昏厥。
紙袋呼吸不適用 腹式呼吸助穩定情緒
最重要的是穩定情緒並學習正確的「腹式呼吸」技巧，譚品宣醫師建議，採取坐姿或臥姿，以一手放於胸前、一手置於腹部的方式，感受呼吸時的軀幹起伏。特別強調腹部起伏應大於胸部，同時延長每次呼吸的時間，以降低呼吸頻率。
而雖然過去常見使用紙袋呼吸的方法，但效果不明確且有風險，現已不建議使用，若出現無法緩和的情緒困擾、呼吸控制困難或意識改變等情況，應立即就醫處理。
青少健康評估 及早發現潛在健康問題
譚品宣醫師特別指出，青少年正處於身心發展的關鍵期，其健康評估需要更全面的視角。目前廣泛使用的「HEADSSS」評估模式涵蓋家庭（Home）、教育/就業（Education/Employment）、飲食（Eating）、活動（Activities）、藥物使用（Drugs）、性（Sexuality）、安全（Safety）和自殺/憂鬱（Suicide/Depression）等多面向。這種系統性的評估能幫助醫療人員及早發現潛在的健康風險，並提供適切的諮商輔導與治療建議。
